Thursday, February 25, 2016

Dump je dip: zes tips om je snel weer beter te voelen


Soms weet je het echt even niet meer. Een dip. Iedereen heeft wel eens zo’n off dag (of avond). Een ding: blijf er niet in hangen! Met deze tips dump je je dip!


1.                Vroeg naar bed, je bed is je holletje. Deken over je kop. Laat de wereld de wereld, jij doet ff niet mee. Slaap er een nachtje over. En sta de volgende dag weer fris op.
2.                Ga sporten. Voor de een is dat hardlopen, een ander zweert bij een yogaklas of een uurtje body pump. Beweging zorgt voor de aanmaak van serotonine en dat is weer goed voor je humeur.
3.                Lees een boek. Niet een boek over problemen, maar gewoon een lekker boek. Een spannende thriller, chicklit of iets dergelijks. Lezen ontspant, zeker als je toch al in je bed ligt (zie 1). Voor je het weet vallen je ogen dicht. Prima toch?


4.                Schrijf het op! Of liever: schrijf het van je af. Op papier mag je zeiken, zeuren en emmeren zoveel je wil. Overdrijf lekker, maak jezelf lekker zielig, nog zieliger en sneuer dan je al bent. Reken maar dat dat oplucht (tenminste in 99% van de gevallen)!
5.                Maak een wandeling. Gewoon een half uur lopen. Bekijk je omgeving, stel je ervoor open. Letterlijk en figuurlijk een frisse neus (en blik) halen. Een absolute win-win situatie voor als je niet van sporten houdt.
6.                Maak een pan soep met verse groenten, alles zelf snijden, tijdje laten pruttelen, hooguit twee of drie bouillonblokjes d’r bij. Heerlijk! Soep is en blijft het beste troost-eten.

Kies uit wat bij jou past en geef je er aan over. Wedden dat je dip als sneeuw voor de zon verdwijnt. Succes ermee!